ロードバイクとジョギング

高血圧の改善の為にジョギングを始めました。今迄やっていたロードバイクと併せて改善できるのか⁈

ジョギング

10月 7走目

またまた雨模様の今週末。 金曜日の夜、初20km走にチャレンジしてきました。 結果はボロボロでした… 先ずは言い訳から。 私は高血圧です。 毎朝、血圧を測ってますが平均して160-110です。 医師にかかって薬をもらっていますが… どうもこの薬、運動には合わ…

10月 6走目

天気の優れないこの一週間、何とかならんのかぁ? 水曜日の今晩に夜ランを強行。 明日は珍しく代休なので今晩は20km頑張りたいかなと。 しかし、今にも雨が降り出しそうな空模様… でも一週間走れていないので決行します。 走り出して2kmで雨がポツポツと。 …

10月 5走目

今週末は天気予報によりますとずっと雨模様。 どーなっとるんだ…まったく… 出来る事なら金曜日に夜ランで20kmを走りたかったのですが… 疲れが残っても翌日が休みだから安心なので… 木曜日に夜ラン11km走っときました。 先週に一つの大会も終わりひと段落がつ…

10月 4走目

初めての大会も終わり一つ区切りがついたような気がします。 大会前、あまりにも構えすぎて練習量を落としすぎて調整は大失敗だったかなと思ってました… しかし今晩の夜ランは中1日だった事もありかなり重い走りでした。 大会前は絶対に疲れを残したらダメだ…

10月 3走目「あざいお市マラソン」

とうとうこの日がやってきてしまいました。 6時15分起床。 支度は前日に済ませてあるので着替えてコンタクト入れて念入りに軽量化して… 滋賀県は長浜市に向けて7時00分に出発! 朝食は途中で朝マックをドライブスルーしました。 これが結構な楽しみなんです…

10月 2走目

今週の水曜日、夜ランに行ってきました。 日曜日に大会を控えているので今週はあまり走らずにおこうと… 毎週、平日は11kmを2回こなしていますが今週は6kmを1回です。 控えすぎたかな? というか、大会に対してかなり過敏になっています。 10km走るだけだから…

10月 1走目

早いもので、もう10月なんですね。 今日は来週に行われる大会の予行練習という事で絶対に走りたかった! 大会を想定して10時にスタート。 しかし、夜ランと違って日中は暑い… 昨日の疲れもあるのか中々ペースが上がりません。 ペースどころか完走すら心配な…

9月 12走目

今日は予定通りに夜ラン。 心拍数とかペースは全て成り行きで走ります。 最初の3kmは何時ものように大変… 体は重たいは脚は回らないわでどうなる事やら。 しかし4km辺りからはギヤが入ったかの如くいい感じで走れてます。 昨日までの焦りを払拭する走りが出…

9月 11走目

本日は休日出勤、とっとと仕事を片付けて早く帰りたいところ。 テキパキと予定をこなす。 気がついたら1万歩歩いてました… 何時もより若干早く帰宅。 もう2時間程早かったら自転車でもと企んでいましたが残念でした。 昨晩は何時もの倍くらい食べてしまった…

9月 10走目

今日の帰宅時の西の空。 狭い路地からなので僅かな範囲しか見えてませんが綺麗な夕焼けです。 今週も大した仕事はしていませんがお疲れモードです。 なので今日の夜ランは疲労抜きジョグで行きます。 走り出して2km目のペースを基準にし一定ペースで11kmを走…

9月 9走目

昨日の火曜日、夜ランに行ってきました。 心拍数を抑えるも、出だしからオーバーペース気味… 何とか走りきりましたが、タイムは思っていたよりも良くはない。 でも納得の走りでした。 最近はいい感じで走れてます。 あと3週間もってくれ!

9月 8走目

今日は降る降る詐欺でしたね。 今朝も6時には目が覚めて空模様を確認。 雨は降っていないが何時降り出してもおかしくない天気。 台風接近という事で自転車もランも出来ないと思ってました。 よって、その気無し。 朝食とって自転車整備の残りを片付け、部屋…

9月 7走目

走りに行こうか辞めようか迷いましたが、夜ランに行って来ました。 今月は早くも7走目となります。 今日はどんなジョグになるのでしょうか? 気分的には何時もの通り心拍数150縛りで行きますが。 実は前回走った後の水曜日、腸腰筋が軽い筋肉痛になりました…

9月 6走目

先週末の悪夢の様なランを払拭できるか? 午前の雨も上がり「夜ラン」に行って来ました。 何時もの河川敷11kmです。 何故だか如何してだか分かりませんが、自己ベストの走りでした。 何時もより心拍数は若干高めでしたが、今日は調子に任せて走ってみました…

9月 5走目

昨日の汚名返上、今日は頑張りましょう。 ってな感じで7時30分に走りに出ます。 昨晩は下痢にやられたので、今朝は出すものは出し切って。 朝食はとらずにさっさと走って、家でゆっくりモーニングコーヒーとします。 出だし脚は重く感じるものの、いい感じで…

9月 4走目

最近の定番「ペースを乱さず気持ちよく走る」が出来るといいなぁ… 実は水曜日の走った後、右膝裏が痛くなり寝るのも一苦労でした。 その痛みは翌朝になっても取れず、午後になってようやく普通に歩けるかなって感じでした。 今日(金曜日)の午後の時点では痛…

9月 3走目

昨晩は降雨で走らずじまい… 2日間の休脚でとても身体が軽く感じましたが、心拍数を上げないように丁寧に走って来ました。 思い通りのペースで走れて非常に満足。 あと一ヶ月、この調子で経験値を上げて行きたいと思います。

9月 2走目

今朝は頑張って5時に目を覚まして布団から出ることに成功。 昨晩は、寝るのが遅くなり睡眠時間は4時間位。 眠たさに負けて走りに行くのを辞めようかと思いましたが、何とか6時30分に出走。 早朝はいいですね、とても涼しい。 矢田川河川敷には沢山の方々がラ…

9月 1走目

ジョギングを始めて4ヶ月がたちました。 始めた当時は、走るたびに膝やら足首が痛くなり、サポーターやらタイツやらに頼ろうとして色々と物色したものでした。 結局、インソールにはお世話になりました。 9月に入り10月の大会まであと一ヶ月と少し。 この一…

8月 11走目と12走目

火曜日と水曜日、連日の夜ランです。 先ずは火曜日。 前回と同様に、心拍数を見ながら走ります。 結果は、無理なく気持ち良く11km走れました。 この走り方を続けていれば、そのうちにタイムも付いてくるでしょう。きっと… 気長に続けましょう。 翌日の水曜日…

8月 10走目

土曜日の朝5時、目を覚ますも雨が降ってます。 ロードバイクはヤメかな… 然しながら、早々に雨も上がりロードバイクに乗れそうな雰囲気でしたが…時間は8時45分、また雨です。 すぐに雨もあがり、せっかくなので走りに行きます、シャワーランになってもいいや…

8月 9走目

今日はとても暑くて熱い1日でした。 とにかく11km完走。 ペースやピッチは二の次で、心拍数150以下に抑えて走りました。 なんだか、身体が鈍ってる感じがする… 気持ちも鈍ってるのかな? 暑さにやられたな…きっと。 今日はココまで。

8月 8走目

今日は、iPhoneをわすれたので画像はありません。 本来なら月曜日は休脚日なんですが、珍しく体調が良く夜ランに行ってきました。 しかし、矢田川河川敷には先週金曜日の夕立の影響で、まだ池の様な水溜りが点在しています。 昨日、ロードバイクで走りに行っ…

8月 7走目

今週も、なんだかんだで走れてないなぁ。 今日は、どうしても走っておきたいところ。 まだ、夏休みの雰囲気満載の会社。 我が社には夏休みが無くても、お客様の多くはまだまだ夏休みです。 会社に居ても、電話なんか鳴りもしません。 今日は、区役所に用があ…

8月 6走目

またダメ走でした… 毎年8月16日は、我が家系のお盆「施餓鬼」です。 夏休みもないブラック企業に勤めていますが、今日は振替休日で休んでいます。 雨も上がったし、午前中にサクッと11km走って来ましょう。 今日はキッチリと走れるのかな⁈ 出だしの4kmはペー…

8月 5走目

昨晩、北陸出張から予定通り帰宅し、気がついたら今朝の8時20分でした。 先週の火曜日に引き続き、朝起きれませんでした… こんな時間ではロードバイクは無いな… ましてや、身体はお疲れの様だし… しかし午後になり、身体が疼きます。 「汗をかきに行くかぁ!…

8月 4走目

今日も暑い1日でした。 へこたれずに「夜ラン」に行きます。 雨は大丈夫か? 今日は、はたして走りきれるだろうか? 火曜日の二の舞にならないか? 明日は北陸への一泊出張で、走る事ができないので、何とか走って起きたいところ。 日中の暑さにバテバテ、疲…

8月 3走目

台風も過ぎ去ったので、8月3走目の夜ランに行ってきます。 この一週間、朝早くから仕事をしていたので、ソロソロ疲れと夏バテが来てないか心配… 実際に身体が重く感じるし、今朝は珍しく起きれなかったし… しかし最近、僅かながらですが体重と体脂肪率が下が…

8月 2走目

今晩も夜ランに行って来ました。 河川敷11km。 前回と同様のペースで走る事ができ、概ね満足です。 今日の方が、チョット脚が重たかった… 次なる目標は「どうやって20kmを走ろうかな?」です。 「悩む前に走ってみろ!」が答えかな。

8月 1走目

気が付いたら7月が終わってました。 あっという間に… 二日間まるっと脚を休める事が出来ました。 今夜は夜ランに行って来ます、河川敷11km。 最初の1kmから何時もより早いペースでしたが、気持が良かったので行けるところまで行ってみます。 左膝も痛みが全…