ロードバイクとジョギング

高血圧の改善の為にジョギングを始めました。今迄やっていたロードバイクと併せて改善できるのか⁈

ジョギング

9月 10走目

今日の帰宅時の西の空。 狭い路地からなので僅かな範囲しか見えてませんが綺麗な夕焼けです。 今週も大した仕事はしていませんがお疲れモードです。 なので今日の夜ランは疲労抜きジョグで行きます。 走り出して2km目のペースを基準にし一定ペースで11kmを走…

9月 9走目

昨日の火曜日、夜ランに行ってきました。 心拍数を抑えるも、出だしからオーバーペース気味… 何とか走りきりましたが、タイムは思っていたよりも良くはない。 でも納得の走りでした。 最近はいい感じで走れてます。 あと3週間もってくれ!

9月 8走目

今日は降る降る詐欺でしたね。 今朝も6時には目が覚めて空模様を確認。 雨は降っていないが何時降り出してもおかしくない天気。 台風接近という事で自転車もランも出来ないと思ってました。 よって、その気無し。 朝食とって自転車整備の残りを片付け、部屋…

9月 7走目

走りに行こうか辞めようか迷いましたが、夜ランに行って来ました。 今月は早くも7走目となります。 今日はどんなジョグになるのでしょうか? 気分的には何時もの通り心拍数150縛りで行きますが。 実は前回走った後の水曜日、腸腰筋が軽い筋肉痛になりました…

9月 6走目

先週末の悪夢の様なランを払拭できるか? 午前の雨も上がり「夜ラン」に行って来ました。 何時もの河川敷11kmです。 何故だか如何してだか分かりませんが、自己ベストの走りでした。 何時もより心拍数は若干高めでしたが、今日は調子に任せて走ってみました…

9月 5走目

昨日の汚名返上、今日は頑張りましょう。 ってな感じで7時30分に走りに出ます。 昨晩は下痢にやられたので、今朝は出すものは出し切って。 朝食はとらずにさっさと走って、家でゆっくりモーニングコーヒーとします。 出だし脚は重く感じるものの、いい感じで…

9月 4走目

最近の定番「ペースを乱さず気持ちよく走る」が出来るといいなぁ… 実は水曜日の走った後、右膝裏が痛くなり寝るのも一苦労でした。 その痛みは翌朝になっても取れず、午後になってようやく普通に歩けるかなって感じでした。 今日(金曜日)の午後の時点では痛…

9月 3走目

昨晩は降雨で走らずじまい… 2日間の休脚でとても身体が軽く感じましたが、心拍数を上げないように丁寧に走って来ました。 思い通りのペースで走れて非常に満足。 あと一ヶ月、この調子で経験値を上げて行きたいと思います。

9月 2走目

今朝は頑張って5時に目を覚まして布団から出ることに成功。 昨晩は、寝るのが遅くなり睡眠時間は4時間位。 眠たさに負けて走りに行くのを辞めようかと思いましたが、何とか6時30分に出走。 早朝はいいですね、とても涼しい。 矢田川河川敷には沢山の方々がラ…

9月 1走目

ジョギングを始めて4ヶ月がたちました。 始めた当時は、走るたびに膝やら足首が痛くなり、サポーターやらタイツやらに頼ろうとして色々と物色したものでした。 結局、インソールにはお世話になりました。 9月に入り10月の大会まであと一ヶ月と少し。 この一…

8月 11走目と12走目

火曜日と水曜日、連日の夜ランです。 先ずは火曜日。 前回と同様に、心拍数を見ながら走ります。 結果は、無理なく気持ち良く11km走れました。 この走り方を続けていれば、そのうちにタイムも付いてくるでしょう。きっと… 気長に続けましょう。 翌日の水曜日…

8月 10走目

土曜日の朝5時、目を覚ますも雨が降ってます。 ロードバイクはヤメかな… 然しながら、早々に雨も上がりロードバイクに乗れそうな雰囲気でしたが…時間は8時45分、また雨です。 すぐに雨もあがり、せっかくなので走りに行きます、シャワーランになってもいいや…

8月 9走目

今日はとても暑くて熱い1日でした。 とにかく11km完走。 ペースやピッチは二の次で、心拍数150以下に抑えて走りました。 なんだか、身体が鈍ってる感じがする… 気持ちも鈍ってるのかな? 暑さにやられたな…きっと。 今日はココまで。

8月 8走目

今日は、iPhoneをわすれたので画像はありません。 本来なら月曜日は休脚日なんですが、珍しく体調が良く夜ランに行ってきました。 しかし、矢田川河川敷には先週金曜日の夕立の影響で、まだ池の様な水溜りが点在しています。 昨日、ロードバイクで走りに行っ…

8月 7走目

今週も、なんだかんだで走れてないなぁ。 今日は、どうしても走っておきたいところ。 まだ、夏休みの雰囲気満載の会社。 我が社には夏休みが無くても、お客様の多くはまだまだ夏休みです。 会社に居ても、電話なんか鳴りもしません。 今日は、区役所に用があ…

8月 6走目

またダメ走でした… 毎年8月16日は、我が家系のお盆「施餓鬼」です。 夏休みもないブラック企業に勤めていますが、今日は振替休日で休んでいます。 雨も上がったし、午前中にサクッと11km走って来ましょう。 今日はキッチリと走れるのかな⁈ 出だしの4kmはペー…

8月 5走目

昨晩、北陸出張から予定通り帰宅し、気がついたら今朝の8時20分でした。 先週の火曜日に引き続き、朝起きれませんでした… こんな時間ではロードバイクは無いな… ましてや、身体はお疲れの様だし… しかし午後になり、身体が疼きます。 「汗をかきに行くかぁ!…

8月 4走目

今日も暑い1日でした。 へこたれずに「夜ラン」に行きます。 雨は大丈夫か? 今日は、はたして走りきれるだろうか? 火曜日の二の舞にならないか? 明日は北陸への一泊出張で、走る事ができないので、何とか走って起きたいところ。 日中の暑さにバテバテ、疲…

8月 3走目

台風も過ぎ去ったので、8月3走目の夜ランに行ってきます。 この一週間、朝早くから仕事をしていたので、ソロソロ疲れと夏バテが来てないか心配… 実際に身体が重く感じるし、今朝は珍しく起きれなかったし… しかし最近、僅かながらですが体重と体脂肪率が下が…

8月 2走目

今晩も夜ランに行って来ました。 河川敷11km。 前回と同様のペースで走る事ができ、概ね満足です。 今日の方が、チョット脚が重たかった… 次なる目標は「どうやって20kmを走ろうかな?」です。 「悩む前に走ってみろ!」が答えかな。

8月 1走目

気が付いたら7月が終わってました。 あっという間に… 二日間まるっと脚を休める事が出来ました。 今夜は夜ランに行って来ます、河川敷11km。 最初の1kmから何時もより早いペースでしたが、気持が良かったので行けるところまで行ってみます。 左膝も痛みが全…

7月 13走目

昨晩に引き続き夜ラン。 明日はお仕事が休みなので、チョット頑張ります。 休日の午前に走っている矢田川河川敷16kmを走ってきました。 休日の午前に走る時、実は途中で数回の休憩が入ります。 今日は、太陽の沈んだ後だったら走りきれるのかどうかを確認し…

7月 12走目

今週の平日夜ランは、天気やら仕事やらで木曜日になってやっと走れます。 とても涼しくて気持ち良かった。でも湿度は高く、激汗でしたね。 今日は矢田川河川敷11km、明日は16km走ろうかな?走れるかな? 同じペースでも、心拍数が上がらなくなってきました。…

7月 11走目

今朝は涼しいうちに走ってしまおうと6時30分頃に準備をしていたら、大粒の雨… 雨の中を走る程気合いは入ってませんので、朝食とします。 しかし、こんな日に限って食材が乏しいんだなぁ… コーヒーとトースト、ゆで卵で我慢。 8時過ぎ、雨はやんでいる。 雨雲…

7月 10走目

昨晩も矢田川の河川敷10kmコースをジョグってきました。 ペースは何時もと同様にゆっくりと。 とても心地よく走れました。 今の目標に掲げている「20kmをはしる。」は今月もムリっぽそう。 焦って故障しても仕方ないので気長にやりますか。 走り方のコツが解…

7月 9走目

河川敷10kmコースを夜ランしてきました。 心拍数は150以下、ペースは8:00/kmまでOK。 この調子で暫くは走ります。 この調子でしか走れませんが… 風が心地よく吹いていて、非常に楽な10kmでした。 最近は故障も無く、充実したジョギングが出来ています。 暑さ…

7月 8走目

休日出勤の今日、帰宅後すぐに走りに出る。 河川敷10kmコースを無理せずにゆっくりペースで走って来ました。 今日のペースだと、余裕を持って走れます。 体へのダメージも無いし。 この調子で走り続けて、経験値を積み重ねるのが良いのだろうか? 心地よいジ…

7月 7走目

ゲリラ豪雨を警戒しながら、サクッと6km走ってきました。 上の画像は僕じゃないよ… 滋賀県のヒーロー、「飛び出し坊や」です。 最近なんだか走り方というか適正なペースが分からなくなって来ました。 6分30秒/kmではかなりハァハァですね。 しかし、このペー…

7月 6走目

暑い、暑かった火曜日… 果たして走れるのだろうか?と思いながらの6走目。 3.3kmでヤメました。 その代わり、ペースは早め(自分には…)でゼェゼェでハァハァ… 早く夏が終わらんかなぁ⁈

初エントリー

お昼休み時間に立ち寄ったスポーツデポに貼ってあったポスター。 勢いで「2017長浜市あざいお市マラソン」の10kmにエントリーしてしまいました。 本来ならば、初レースは11月の「豊田市マラソン」の10kmを予定していましたが、待ちきれず10月8日のこの大会に…