今日から2ヶ月目
昨日、あれだけ痛かった右膝も今朝起きたら殆ど痛みが有りません。
休脚日を一日とれば、だいたいの痛みは無くなるんです、いつも…
なので、この痛みは故障じゃなく筋肉痛的なものだと思っています。
まだまだ脚が出来ていない証拠ですかね。
ジョギングを始めて1ヶ月がたちました。
最初の1ヶ月は
・ジョギングを習慣化させる事
・5km走り続けれる体力をつくる事
を目標に掲げて始めました。
この二つの目標は軽く達成。
それでは2ヶ月目の目標は
・20kmを走れる様になる。タイムは気にせずに。
・故障をしない
こんな感じかな、とにかく無理をしない様に!
それでは何時もの3.4kmの周回コースを2周しますか!
って訳で走って来ましたが…
3km位走ったところで左膝に違和感を感じ、4km位で走るのをやめました…
左膝の内側に痛みがあります。
自力でシューズを脱ぐのもままならず…
左脚のリハビリをした方がいいかなぁ?
2ヶ月目の目標に、体重減を追加するか!