ロードバイクとジョギング

高血圧の改善の為にジョギングを始めました。今迄やっていたロードバイクと併せて改善できるのか⁈

今日から2ヶ月目

昨日、あれだけ痛かった右膝も今朝起きたら殆ど痛みが有りません。

休脚日を一日とれば、だいたいの痛みは無くなるんです、いつも…

なので、この痛みは故障じゃなく筋肉痛的なものだと思っています。

まだまだ脚が出来ていない証拠ですかね。

 

ジョギングを始めて1ヶ月がたちました。

最初の1ヶ月は

・ジョギングを習慣化させる事

・5km走り続けれる体力をつくる事

を目標に掲げて始めました。

この二つの目標は軽く達成。

 

それでは2ヶ月目の目標は

・20kmを走れる様になる。タイムは気にせずに。

・故障をしない

こんな感じかな、とにかく無理をしない様に!

 

それでは何時もの3.4kmの周回コースを2周しますか!

 

って訳で走って来ましたが…

3km位走ったところで左膝に違和感を感じ、4km位で走るのをやめました…

左膝の内側に痛みがあります。

自力でシューズを脱ぐのもままならず…

 

左脚のリハビリをした方がいいかなぁ?

2ヶ月目の目標に、体重減を追加するか!

 

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