8月 8走目
今日は、iPhoneをわすれたので画像はありません。
本来なら月曜日は休脚日なんですが、珍しく体調が良く夜ランに行ってきました。
しかし、矢田川河川敷には先週金曜日の夕立の影響で、まだ池の様な水溜りが点在しています。
昨日、ロードバイクで走りに行った帰り道での確認では、11kmコースの折り返し付近が池になっていました。
今日は手前で折り返す事とし、何も考えず走り出します。
手前で折り返す事が自分をリラックスさせるのか?
いつになくハイペースな出だし。
でも、行けちゃいそう!
昨日の腸腰筋を意識しながら走ります。
そして、全く分からんわ…
悲劇が3km付近で襲いかかってきました。
右ハムが「ピキピキ」っと…痙攣。
脚が攣る寸前…
やばい事になる前にストレッチ。
気を取り直して直ぐに走り出します。
昨日、ぶっしゅさんが言っていた「脚は身体の真下に下ろす(着く)。」
これを意識します。
これを意識しただけで、良い感じで走っている感じがします。
これだな!
以下はどうだか分かりませんが…
着地した脚の指の付け根で地面を蹴るのではなく、いつ迄も接地し続けて身体を前に送り出す。
そして脚は前に出すのでは無く、上に上げて後は身体の真下に下ろすだけ。
こんな感じで走っていると、知らず知らずにペースが上がってます。
結構良い感じ。
しかし、またもや「ピキピキ」が…
今日は程々にして、次回に再検証します。
なんだかんだで結局9km、いい汗かいて気持ちよかった。