ロードバイクとジョギング

高血圧の改善の為にジョギングを始めました。今迄やっていたロードバイクと併せて改善できるのか⁈

8月 8走目

今日は、iPhoneをわすれたので画像はありません。

 

本来なら月曜日は休脚日なんですが、珍しく体調が良く夜ランに行ってきました。

 

しかし、矢田川河川敷には先週金曜日の夕立の影響で、まだ池の様な水溜りが点在しています。

 

昨日、ロードバイクで走りに行った帰り道での確認では、11kmコースの折り返し付近が池になっていました。

 

今日は手前で折り返す事とし、何も考えず走り出します。

 

手前で折り返す事が自分をリラックスさせるのか?

いつになくハイペースな出だし。

 でも、行けちゃいそう!

 

昨日の腸腰筋を意識しながら走ります。

 

そして、全く分からんわ…

 

悲劇が3km付近で襲いかかってきました。

右ハムが「ピキピキ」っと…痙攣。

脚が攣る寸前…

 

やばい事になる前にストレッチ。

気を取り直して直ぐに走り出します。

 

昨日、ぶっしゅさんが言っていた「脚は身体の真下に下ろす(着く)。」

これを意識します。

 

これを意識しただけで、良い感じで走っている感じがします。

これだな!

 

以下はどうだか分かりませんが…

着地した脚の指の付け根で地面を蹴るのではなく、いつ迄も接地し続けて身体を前に送り出す。

そして脚は前に出すのでは無く、上に上げて後は身体の真下に下ろすだけ。

 

こんな感じで走っていると、知らず知らずにペースが上がってます。

結構良い感じ。

 

しかし、またもや「ピキピキ」が…

 

今日は程々にして、次回に再検証します。

なんだかんだで結局9km、いい汗かいて気持ちよかった。