ロードバイクとジョギング

高血圧の改善の為にジョギングを始めました。今迄やっていたロードバイクと併せて改善できるのか⁈

2月 6走目

さぁ、今日は意地でも10km  完走しますよ。

曇空ではありますが風も弱くコンディションは良好。

言い訳の材料はありません。

 

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今日はとにかく完走すること。

タイムなんかどうでもよし。

昨日は飛ばし気味で沈没してしまったので今日は心拍数を抑えて走りますよ。

 

目標の心拍数は150bpm程度。

 

最初の2kmは心拍数も150bpm以下でマズマズだったのですが脛に乳酸が溜まってきた感じで違和感ありあり。

早くも黄色信号…

 

そんな黄色信号も3kmを過ぎてからは何処かへ行ってしまいました。

何時もそうなんだよなぁ…

 

しかしながら心拍数は160bpmまで上がってしまってます。

でも呼吸は辛くないのでこのままのペースで進みます。

ペースは7分50秒/km。

まぁ、仕方なしか…

 

昨年の秋より1分30秒も遅い…

コレが現実…

 

 途中でペースを上げ様かとも思いましたが昨日の二の舞はゴメンです。

今日はとにかく完走。

 

折り返し地点を過ぎた6km辺りで右の土踏まずに違和感。

シューズの中に小さな石が入った感じ。

 

我慢出来ずに立ち止まりシューズの中を確認しますが何もありません。

 

こんな所で止まってる場合では有りません。

すぐに走り出します。

ゆっくりですが…

 

途中で7分/km位のオジ(ィ)さんに軽やかに抜かれますが今日は気にしません。

でも悔しいね…

 

10km  走り終えて、1時間19分でした。

 大会だったら足切り寸前。

 

あと二週間、少しずつペースを上げて行きます。

明日からは頑張りますから…

 

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結局、右の土踏まずは靴擦れで大きな水ぶくれになってました…

マジかよ!