ロードバイクとジョギング

高血圧の改善の為にジョギングを始めました。今迄やっていたロードバイクと併せて改善できるのか⁈

8月 8走目

今日は、iPhoneをわすれたので画像はありません。

 

本来なら月曜日は休脚日なんですが、珍しく体調が良く夜ランに行ってきました。

 

しかし、矢田川河川敷には先週金曜日の夕立の影響で、まだ池の様な水溜りが点在しています。

 

昨日、ロードバイクで走りに行った帰り道での確認では、11kmコースの折り返し付近が池になっていました。

 

今日は手前で折り返す事とし、何も考えず走り出します。

 

手前で折り返す事が自分をリラックスさせるのか?

いつになくハイペースな出だし。

 でも、行けちゃいそう!

 

昨日の腸腰筋を意識しながら走ります。

 

そして、全く分からんわ…

 

悲劇が3km付近で襲いかかってきました。

右ハムが「ピキピキ」っと…痙攣。

脚が攣る寸前…

 

やばい事になる前にストレッチ。

気を取り直して直ぐに走り出します。

 

昨日、ぶっしゅさんが言っていた「脚は身体の真下に下ろす(着く)。」

これを意識します。

 

これを意識しただけで、良い感じで走っている感じがします。

これだな!

 

以下はどうだか分かりませんが…

着地した脚の指の付け根で地面を蹴るのではなく、いつ迄も接地し続けて身体を前に送り出す。

そして脚は前に出すのでは無く、上に上げて後は身体の真下に下ろすだけ。

 

こんな感じで走っていると、知らず知らずにペースが上がってます。

結構良い感じ。

 

しかし、またもや「ピキピキ」が…

 

今日は程々にして、次回に再検証します。

なんだかんだで結局9km、いい汗かいて気持ちよかった。

 

 

 

 

暑くなる前に帰りたい

土曜日はロードバイクに乗ろうと思ってましたが、朝5時に目は覚めはしたものの、なんとなく気怠く布団の中でマッタリしてしまいました…

 

今朝も5時に目が覚めます。

後は走りに出るだけなんですが、まさかの二度寝

天気予報では、日中暑くなる様なので7時には出て正午には帰ってくるつもりだったのに…

 

それでも30分遅れで、家をでれました。

 

脚は昨日マッタリしたおかげで良い感じ。

脚の使い方を色々と意識しながら走ります。

正解なのかどうかは分かりませんが、腸腰筋に仕事をさせる様にペダリング

多分、合ってると感じる。

 

何時もの様に聖霊二段坂を登り雨沢峠へと。

 

雨沢峠へ向かう途中、高速道路をくぐり少し勾配が緩くなった後の登りで、何時もコメントをいただく「ぶっしゅさん」ほぼ一ヶ月ぶりにお逢いできました。

 

10分位話し込んでしまい「ぶっしゅさん」の脚を止めてしまい申し訳ありませんでした。

自分は脚を休められたおかげで、雨沢峠を楽に登ることが出来ました。

 

雨沢峠はそのまま通り過ぎ、戸越峠を登り返して帰路につきます。

 

この時点(10時頃だったかな)で、GARMINに表示される気温は26度。

日陰の川沿いは冷たい風が吹いていてとても涼しい。

f:id:shigetaka4348:20170820180415j:image

 

戸越峠もやり過ごし、高速道路の下の日陰でチョイっと休憩。

f:id:shigetaka4348:20170820180259j:image

 

朝飯抜きで家を出てきたので、そろそろ何か食べなきゃと思うも、只今11時前…

 

何か食べて帰ろうかなぁ…

でも、暑いのは嫌だなぁ…

 

空腹感は無いので、飲み物だけを調達し帰路を急ぐ事とします。

暑い中、ヘロヘロになりながら走りたく無いですから。

 

ちょうど12時に帰宅。

GARMINでの温度表示は34度、時間が違うとはいえ、山と街ではこんなに違うのか!

 

何はともあれ、今日はとても楽しかった。

 

また来週!

 

 

 

 

 

 

 

8月 7走目

今週も、なんだかんだで走れてないなぁ。

今日は、どうしても走っておきたいところ。

 

まだ、夏休みの雰囲気満載の会社。

我が社には夏休みが無くても、お客様の多くはまだまだ夏休みです。

会社に居ても、電話なんか鳴りもしません。

 

今日は、区役所に用があったので、少し早く退社します。

しかも凄い雨の中…

 

区役所での用事もサクッと済ませて家路へ。

 

帰宅する頃には雨も上がり、さぁ走りに行きますよ。

 

気温はボチボチ、でも湿度は高い。

この数回、こんなコンディションにやられたので気をつけます。

 

今日のお題は、とにかく11km完走。

ペースやピッチなんか気にしない!

心拍数150縛り。

 

f:id:shigetaka4348:20170818211642j:image

 

ゆっくりでも良いから、リズムを保って。

今日も4kmあたりがキツかった…

走り始めの2〜3kmは何時もキツいんだけど、それがいつ迄たってもキツいまま。

 

なんとか完走。

暫くはこんな感じで練習かな?

 

一からとは言いませんが、もう一度やり直します。

 

明日は、ロードバイクかな⁈

 

8月 6走目

またダメ走でした…

 

f:id:shigetaka4348:20170816132011j:image

 

毎年8月16日は、我が家系のお盆「施餓鬼」です。

 夏休みもないブラック企業に勤めていますが、今日は振替休日で休んでいます。

 

雨も上がったし、午前中にサクッと11km走って来ましょう。

 

今日はキッチリと走れるのかな⁈

 

出だしの4kmはペースもいい感じで走れてましたが…

この後直ぐにオーバーヒート。

チョイと歩き、折り返しで給水と言う名の休憩。

 

この後も、少しだけ歩きを交えながら帰って来ました。

 

この2週間、調子が上がりません…

10月の長浜「あざいお市」マラソン10kmに黄色信号点灯です。

 

どうして走れない…

暑さのせいなのか?夏バテなのか?高血圧のクスリのせいなのか?

 

暑さのせいなのか?

今日は最初に歩いてからは凄い発汗でした。

熱中症の一歩手前?

 

夏バテなのか?

先週もそうでしたが、今日も目覚めは良く無かった…

疲れが溜まってるのかな?

 

高血圧のクスリのせいなのか?

最近、再開している高血圧のクスリ。

再開してから調子が上がりません。

こいつのせいかな?

飲んでも飲まなくても血圧に変化が見られないなら暫く止めよ。

 

次回からは長浜を見据えて、10km完走ペースで走る事とします。

 自分は「初心者ジョガー」であり、1分1秒を争ってはいません。

実力が無いのに、勘違いしない様に!

 

でも、汗かけて気持ちよかった! 

 

8月 5走目

昨晩、北陸出張から予定通り帰宅し、気がついたら今朝の8時20分でした。

  先週の火曜日に引き続き、朝起きれませんでした…

 

こんな時間ではロードバイクは無いな…

ましてや、身体はお疲れの様だし…

 

しかし午後になり、身体が疼きます。

「汗をかきに行くかぁ!」

15時30分すぎに着替えを済まし、いそいそと出かけます。

 

向かう先は矢田川河川敷。

ただ、いつもの上流ではなく、今日は下流に向かって走ります。

 

f:id:shigetaka4348:20170813191238j:image

↑息子が小学生の時にやっていた少年野球チームのグランド。

今日はお盆休みで練習していないですね。

 

f:id:shigetaka4348:20170813192403j:image

↑自分が小中学の頃は泡が立つほど汚かったのに、今は綺麗になりましたね。

 

f:id:shigetaka4348:20170813192528j:image

今日は矢田橋を過ぎた所で折り返し。

 

今日も先週の火曜日と同じ感じで、全く進みません。

その日その時のコンディションがモロに走りに出る様です、よくわかりました。

 

まぁ、今日は無理をせずノンビリと行きます。

 

7.5kmでしたが、シッカリと汗もかいてスッキリしました。

 

 

 

8月 4走目

今日も暑い1日でした。

へこたれずに「夜ラン」に行きます。

雨は大丈夫か?

 

今日は、はたして走りきれるだろうか?

火曜日の二の舞にならないか?

 

明日は北陸への一泊出張で、走る事ができないので、何とか走って起きたいところ。

 

日中の暑さにバテバテ、疲労がピークに達しているところへ、先週の滋賀一泊出張と今週の北陸一泊出張…

 

f:id:shigetaka4348:20170810202301j:image

↑滋賀で買ったお土産のブドウ。

 

仕事の内容的には大した事ないけれど、年齢的に移動が続くとシンドいです。

 

走り始めは少しオーバーペースながらも順調。

どこまで持つかな?

 

オーバーペースもあり、途中で折り返します。

走れる事は十分にわかりました。

今晩は6km。

 

いったい火曜日の走れなさは何だったんだろう?

そういえば、今日も異常な汗でした…

 

家に帰るなり、凄い雨…

無理せずに折り返してよかった。

 

さぁ、明日は北陸。

一泊では、時間が無く忙しないだけ…

美味しいものも食とる時間がないね…

 

行きたくないわ。

 

 

 

 

 

8月 3走目

台風も過ぎ去ったので、8月3走目の夜ランに行ってきます。

 

この一週間、朝早くから仕事をしていたので、ソロソロ疲れと夏バテが来てないか心配…

実際に身体が重く感じるし、今朝は珍しく起きれなかったし…

 

しかし最近、僅かながらですが体重と体脂肪率が下がってます。

実際に少し痩せてきた実感がしていて、今が頑張り時かなと…

 

それでは出発!

 

f:id:shigetaka4348:20170808210932j:image

 

今日の矢田川は台風の影響で何時もより水量が多いです。

 

走る前の予感的中。

全く走れません…

4km走ったところでギブアップ…歩きます。

 

この後も歩いたり走ったり。

 

心拍数は上がっていないのに、脇腹痛いわお腹痛いわで走れません。

脚も棒の様で全く前に出ません…

こんな経験ははじめて、辛いな。

 

仕方ない…

明日は身体を休めて、明後日を頑張ります。

仕事も休みたいなぁ…