ロードバイクとジョギング

高血圧の改善の為にジョギングを始めました。今迄やっていたロードバイクと併せて改善できるのか⁈

10月 7走目

またまた雨模様の今週末。

 

金曜日の夜、初20km走にチャレンジしてきました。

 

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結果はボロボロでした…

先ずは言い訳から。

 

私は高血圧です。

毎朝、血圧を測ってますが平均して160-110です。

医師にかかって薬をもらっていますが…

どうもこの薬、運動には合わないみたい。

 

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5月にジョギングを始めた頃は薬をサボっていましたが、体調が優れず8月から再び飲み始めました。

一週間くらいして薬が体に充ちてくると走れなくなるんです。

具体的に言うと、普段なら心拍数が150以下のところが165位になってしまいます。

オマケに脚や体が重もともと重たいのですが拍車をかけて重たい…

 

その時は、10月の大会が終わるまで薬をやめて、その後から飲み始めようと。

 

大会も終わり予定通りに薬を飲み始めました。

そして今週水曜日の夜ラン、途中からの雨で4kmしか走れませんでした。

走り出す前から雨で折り返すのは織り込み済みなはずなのに思った様に走れない。

翌日は代休で休みなので少し追込みたかったのに不完全燃焼。

 

1日置いて昨晩です。

翌日は休みで雨も上がったので今晩は行くしかありません。

 

初めての20kmなので最初は警戒してゆっくりと。

5km程走っても警戒してはいるもののペースが上がりません。

しかも心拍数はずっと160オーバー。

こんなのでは持ちません。

ペースを落とそうにもこれ以上落とすとウォーキングになってしまいます。

 

14km走った辺りでは脚が売り切れ、残念ながら歩きました。

14km地点で歩くなんて…全くの想定外。

 

その後も走ったり歩いたりしながらも20km終了。

 

晩御飯前に走りに行ったのですが、終わった後に食べる気にもなれず晩御飯抜きでした。

脚は久々にパンパンです。

足裏は青竹を踏み続けたかの様にジンジンで、指は攣りまくり。

膝が痛くないのは救いですね。

 

一晩経った今朝は心地よい疲れと言うか痛みです。

しかしながら明日明後日が怖い…

歳をとると疲れがいっこく堂の腹話術の様に遅れてやって来るんです。

 

長々とブーたれましたが薬はやめます。

そして元の様に走れる様になったら医師に相談する事としましょう。

 

走れる様にならなかったらどうしよう?

その時は特訓か…

10月 6走目

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天気の優れないこの一週間、何とかならんのかぁ?

 

水曜日の今晩に夜ランを強行。

明日は珍しく代休なので今晩は20km頑張りたいかなと。

 

しかし、今にも雨が降り出しそうな空模様…

でも一週間走れていないので決行します。

 

走り出して2kmで雨がポツポツと。

夏でしたらそのまま走り続けるのだけど、流石に10月半ばの雨は冷たくて寒いです。

 

風邪ひいてはマズイですからね。

 

結局走れたのは4km、不完全燃焼。

昨日の夜に無理してでも走っとけばよかった…

 

帰ってきたら新しいシューズが届いてました。

 

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アディゼロ ボストン ブースト2 ワイド

恥ずかしながらの30cmです。

 

今履いているゲルカヤノとくらべて軽いのなんの!

 

この前の大会で走っていて、軽いシューズだったらもう少し走れたかな何て思って購入となりました。

 

来月の豊田マラソンでは履いてみようと企んでますが吉と出るか凶とでるか?

楽しみです。

 

 

 

 

 

 

10月 5走目

今週末は天気予報によりますとずっと雨模様。

 

どーなっとるんだ…まったく…

 

出来る事なら金曜日に夜ランで20kmを走りたかったのですが…

疲れが残っても翌日が休みだから安心なので…

 

木曜日に夜ラン11km走っときました。

 

先週に一つの大会も終わりひと段落がつき、これからは次のステージへ上がる為にスキルアップをしなければならないと思ってます。

 

その一つがフォアフット、これを身に付けたい!

早く走る為に、何よりも故障のリスクを減らす為に。

 

今週から意識して走ってますが、なかなか上手く出来てない感じ。

おかげで右足のアキレス腱がパンパン。

 

地道に頑張ります。

 

あぁ、出来る事なら来月の豊田マラソンで爆発して10kmを卒業したいなぁ。

 

 

 

10月 4走目

初めての大会も終わり一つ区切りがついたような気がします。

 

大会前、あまりにも構えすぎて練習量を落としすぎて調整は大失敗だったかなと思ってました…

しかし今晩の夜ランは中1日だった事もありかなり重い走りでした。

 

大会前は絶対に疲れを残したらダメだな。

今回の調整は失敗では無かった。

 

次は11月19日(日)に行われる「豊田マラソン」10km。

 

今回の様な暑さも無いでしょうからチョット気合いを入れて臨んでみようかな!

10月 3走目「あざいお市マラソン」

とうとうこの日がやってきてしまいました。

6時15分起床。

支度は前日に済ませてあるので着替えてコンタクト入れて念入りに軽量化して…

 

滋賀県長浜市に向けて7時00分に出発!

 

朝食は途中で朝マックをドライブスルーしました。

これが結構な楽しみなんです。

 

関ヶ原ICを降りたところにあるコンビニで飲み物などを買い足しながら8時30分に指定駐車場に到着。

 

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すでにシャトルバス乗り場は長蛇の列。

マジで焦りました…

 

9時00分会場到着。

 

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もう凄い人でビックリ、地方の大会を舐めてました。

 

受付を済ませてスタート時間まで会場内をブラブラブラしながら時間を潰します。

 

そしていよいよスタート時間。

 

今日は暑いぞ…なんか嫌な予感。

 

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並べたのはスタートラインから200m位後ろでした。

 

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会場をでて直ぐの堤防にはコスモスが綺麗に咲いてます。

しかし写真を撮る余裕もここまで…

 

スタートラインから300mは芋洗状態、走れたもんじゃありません。

徐々に芋洗いもばらけてきますが、途端にハイペースになります。

これが皆んなから聞いていた状態か!

自分のペースを守らなきゃ。

しかしコレに乗っかってしまいました…

 

あかん、心拍数は常に170bpm以上…

今日は死んだな…

 

途中、ペースをコントロールするも心拍数は下がらず。

もう完走する事だけに専念、とにかく歩かない。

 

6km辺りがマジでキツかった…ひとりだったら走れてないな。

 

いつもはペースを徐々に上げていく走り方ですが、今日は最初にペースが上がってしまったのでそのペースを維持させます。

 

前に走っている人の中からペースの会う人をペーサーにしてついて行き、千切れたり抜かしたりしたら新しいペーサーさがして乗っかって行きます。

 

気がついたら後ろから「ハァハァ」と苦しそうな息づかい。

振り返るとなんと自分が5〜6人位を引き連れてるペーサーとなってました。

 

わたくしで良いのでしょうか?

 

やれやれ、なんとか完走。

暑さにもやられず、タイムもまずまずかな?

 

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今日の参加賞にはお米があります。

いいねぇ、こういうの。

 

なんだかんだで、一週間前から緊張しまくりましたが、終わってみて凄く楽しかった!

 

走りの内容に対しての反省も分かったし、来年も参加確定かな。

 

初めての大会参加、大成功でした!

 

 

 

 

 

10月 2走目

今週の水曜日、夜ランに行ってきました。

 

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日曜日に大会を控えているので今週はあまり走らずにおこうと…

 

毎週、平日は11kmを2回こなしていますが今週は6kmを1回です。

 

控えすぎたかな?

 

というか、大会に対してかなり過敏になっています。

 

10km走るだけだから普通に迎えればどうって事ないのでしょうが…

 

今朝は天気予報より早く雨が上がったので自転車も有りかなと思いましたが…

 

先週日曜日の午前に走った時、前日の自転車の疲れで脚が重たかった気がしたので、今日は自転車ガマンします。

 

初めての大会なのに一人で参加は無謀だったかな?

 

 自分では思ってなくても、かなり緊張してる感じ。

今週は落ち着かない一週間だった気がします。

10月 1走目

早いもので、もう10月なんですね。

 

今日は来週に行われる大会の予行練習という事で絶対に走りたかった!

 

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大会を想定して10時にスタート。

 

しかし、夜ランと違って日中は暑い…

昨日の疲れもあるのか中々ペースが上がりません。

ペースどころか完走すら心配な感じ…

 

来週が心配になってきた。

 

大丈夫だろうか?

 

とにかく今日は 足切りにならないペースでもいいから完走。

絶対に足切りペース以上!

絶対に完走!

 

そんなこんなで何とか完走、ペースも足切りには余裕はあり。

走り終えた感想は、「いっぱいいっぱい」でした…

 

来週が心配になってきた…

今週は夜ランも距離少な目で、ペースも流す程度で行きましょう、汗をかく程度で。

 

とにかく疲れを残さない!

 

実際に昨日は自転車、今日は10kmとこなした現在は疲労困ぱいでグッタリです。

情け無い…

 

 チョット構えすぎだな、気楽に臨もう。

 

 

ゼッケンっていつもらうのかなぁ?

安全ピンなんかは自分で準備するのかなぁ?