午後からのロードバイク
今日は快晴の土曜日。
朝からグズグズしてましたが、1日の最高気温も過ぎた午後3時に重い腰を上げてロードバイクで出動です。
向かった先は定光寺。
そこから先は、定光寺を登ってから考えるとしましょう。
定光寺の激坂も、ジョギング効果なのか少し楽に登れる様になったかな。
タイムには表れてませんが…
少し脚休めをした後、半田川から名古屋学院大を経由し、いつもの聖霊2段坂を逆に下り、後は矢田川堤防を走って帰ります。
最近はジョギングに完璧にハマってしまい、ロードバイクがかなり疎かになってます。
それは、乗って走り出せば直ぐに分かります。
兎に角、スピードを維持出来ないんですよ。
もっと乗らないとダメだな…
でも、明日はジョギングで15km位走ろうかな⁈
10km走れる様になった。
昨晩の週末金曜日の夜、10km走を敢行。
日曜日は残念ながら出勤です。
土曜日に負荷をかけて、日曜日に疲れを残したくないですからね。
何時もの周回コースを3周、これでほぼ10km。
何時もは、2周を7:00/km位のペースで走ってますが、今日は10kmを走る訳ですから8:00/km位までにペースを落とします。
勝手に落ちちゃうんだけどね…
ペースが1:00/kmも落ちると、さすがに楽になりますね。
何時もより心拍数は10bpm低く、心肺には余裕があります。
心配の左膝も、何も起こらない様子。
大丈夫！
ただ、身体は怠いわ、夕食前につき空腹感が襲ってくるわ、走りきれるか心配です。
まあ、それでも走り切れたのは、精神的に成長したのかなと。
でも、ハンガーノックには注意が必要。
6月の目標の一つに、「20kmを走る」があります。
来週からは距離を伸ばすとしますか。
当面の間は、タイムは求めず気にせずに！
ただ残念なのは、今日ロードバイクに乗る元気がない事！
ダメだな…こりゃ…
はじめまして、ロードバイクです。
久々にロードバイクに乗れました。
昨日の10km走もあり、膝痛を確かめながらのライドです。
距離も負荷も控えめに、回復走として走ってきました。
自転車はジョギングと比べると脚にやさしいね。
今日の膝は痛みも無く、明日からが楽しみです。
ロードバイクって乗るには、ある程度の時間が必須なんです…
ジョギングみたいに1〜2時間位では負荷的に物足りないし。
それに、ジョギングはチャラチャラっと準備したら直ぐに走りに出れます。
けれど、ロードバイクは着替えてサングラス必須なのでコンタクトレンズを入れてタイヤの空気圧をチェックして等と少々面倒臭い…
でも、それぞれに楽しさがあるんですね。
近いうちに、ロングをこなしたいと思います。
膝は大丈夫かな？
昨晩は台風並の風が吹いていたので、それに恰好つけて休脚日としました。
なので、今日午後から河川敷10kmコースを走ってきました。
先週の10km走で、膝を痛めてしまいましたが、痛みも治まり何とか走れそうです。
行くしかないでしょう！
今日のテーマは「再発は許しません」。
ペースなんかは、どんなに遅くても構わない。
歩いている様にしか見えなくても構わない。
何人に抜かされても構わない。
こんな感じかな。
気持ち良く走れたのは最初の4km位まで。
その後は…
チョット痛かったな…左膝…
5kmと7kmでストレッチをして 何とか走り？きれました…
この後に痛みが出なければ、今後も安心出来るのですが。
痛みさえ無ければ、次の段階へステップアップできるのに…
恥ずかしながらもログを晒しておきます。
