気が付いたら7月が終わってました。 あっという間に… 二日間まるっと脚を休める事が出来ました。 今夜は夜ランに行って来ます、河川敷11km。 最初の1kmから何時もより早いペースでしたが、気持が良かったので行けるところまで行ってみます。 左膝も痛みが全…

今にも降り出しそうな曇り空。 今日はカラダを休めます？ 休みと決めたら早々に朝モスへ、久々でした。 実は、左膝が痛くて走られないのは内緒です…

朝、起きれなくて家を出るのが1時間遅れて8時になってしまった… 先週と同じルートを辿ります。 今日も暑い… 聖霊二段坂を平凡なタイムで登り、途中の日陰で休憩をとり、雨沢峠へと。 夜ラン二日分の疲れが残ってる感じ。 聖霊二段坂を登った感じからして、今…

昨晩に引き続き夜ラン。 明日はお仕事が休みなので、チョット頑張ります。 休日の午前に走っている矢田川河川敷16kmを走ってきました。 休日の午前に走る時、実は途中で数回の休憩が入ります。 今日は、太陽の沈んだ後だったら走りきれるのかどうかを確認し…

今週の平日夜ランは、天気やら仕事やらで木曜日になってやっと走れます。 とても涼しくて気持ち良かった。でも湿度は高く、激汗でしたね。 今日は矢田川河川敷11km、明日は16km走ろうかな？走れるかな？ 同じペースでも、心拍数が上がらなくなってきました。…

今朝は涼しいうちに走ってしまおうと6時30分頃に準備をしていたら、大粒の雨… 雨の中を走る程気合いは入ってませんので、朝食とします。 しかし、こんな日に限って食材が乏しいんだなぁ… コーヒーとトースト、ゆで卵で我慢。 8時過ぎ、雨はやんでいる。 雨雲…

今日は、意を決して乗って来ましたよ、ロードバイクに！ 何時もの矢田川から聖霊2段坂を登り向かった先は雨沢峠。 ジョギング効果は如何に？ 雨沢峠は距離6kmで平均勾配６%の峠道。 今までは30分位かかってましたが、今日は29分位で登頂。 走ってる感じでは…

昨晩も矢田川の河川敷10kmコースをジョグってきました。 ペースは何時もと同様にゆっくりと。 とても心地よく走れました。 今の目標に掲げている「20kmをはしる。」は今月もムリっぽそう。 焦って故障しても仕方ないので気長にやりますか。 走り方のコツが解…

河川敷10kmコースを夜ランしてきました。 心拍数は150以下、ペースは8:00/kmまでOK。 この調子で暫くは走ります。 この調子でしか走れませんが… 風が心地よく吹いていて、非常に楽な10kmでした。 最近は故障も無く、充実したジョギングが出来ています。 暑さ…

休日出勤の今日、帰宅後すぐに走りに出る。 河川敷10kmコースを無理せずにゆっくりペースで走って来ました。 今日のペースだと、余裕を持って走れます。 体へのダメージも無いし。 この調子で走り続けて、経験値を積み重ねるのが良いのだろうか？ 心地よいジ…

ゲリラ豪雨を警戒しながら、サクッと6km走ってきました。 上の画像は僕じゃないよ… 滋賀県のヒーロー、「飛び出し坊や」です。 最近なんだか走り方というか適正なペースが分からなくなって来ました。 6分30秒/kmではかなりハァハァですね。 しかし、このペー…

暑い、暑かった火曜日… 果たして走れるのだろうか？と思いながらの6走目。 3.3kmでヤメました。 その代わり、ペースは早め(自分には…)でゼェゼェでハァハァ… 早く夏が終わらんかなぁ⁈

お昼休み時間に立ち寄ったスポーツデポに貼ってあったポスター。 勢いで「2017長浜市あざいお市マラソン」の10kmにエントリーしてしまいました。 本来ならば、初レースは11月の「豊田市マラソン」の10kmを予定していましたが、待ちきれず10月8日のこの大会に…

天気予報では雨は降らない事になってますが、実際の天気はどんより曇り空。 今週こそはロードバイクに乗ろうと予定してましたが、急遽ジョギングに変更しました。 昨日一昨日と休脚。 4月29日にジョギングを始めてから、連続して二日間休脚したのは初めてで…

昨日のオーバーペースを反省し、今日は抑え気味に走りました。 しかし… 3周走る予定でしたが、左腰に違和感を感じて2周で上がっちゃいました… 気合いが足りないか？ こんな感じでは、7月に20km完走なんてムリだな… 周回コースは苦手… 今日みたいに途中でやめ…

7月の3走目。 前回までのペースを反省して、今日はアゲアゲで走りました。 結果は自爆… 10km走れませんでした… ペース上げ過ぎ…少しは加減出来んのかぁ？

月曜日の帰宅後、2走目に行ってきました。 なかなかペースが上がりません… 10kmを意識し過ぎかな？ このまま自然にペースが上がってくるのを待つべきか？ それとも、追い込むべきか？ 今晩は、雨で走れなさそうだ。

シューズ asics GEL-KAYANO-23 インナーソール SuperFeet Black シューズは良いものを履くのが基本と思ってます。 最初の一足になるので、自分足型に安心なasics一択で選びました。 クッション性が高くて、足が故障しにくいジョギング入門向けだそうです。 …

ガーミンForeAthlete35J 上の画像では、ロードバイクで使っているEdge520Jへ心拍数を転送している時の画面です。 ForeAthleteの中では最下位の機種となりますが、自分には全然大丈夫。 走りながらペースや心拍数、ピッチがリアルタイムで確認できて、安定し…

朝方に雨も上がり、天気予報では夕方までは降雨の心配も無さそうなので走ってきました。 距離15kmを目標にスタート。 雨上がりで湿度が高く、オマケに風もなく… 2kmの時点で既に汗ダクです。 ペースは抑え気味に(上げたくても上がらない)進めます。 8kmを過…

早いもので、ジョギングを始めてから3ヶ月目になります。 6月はあっという間に終わってしまいました。 6月に走った距離は5月と同等。 しかし、走らなかった日が10日もありました。 天気のせいもありますが… 6月の目標に「20kmを走れる様になる。タイムは気に…

昨日は仕事がお休みの土曜日。 午後からチラッとロードバイクで走って来ました。 何処へ行こうか、雨沢峠に挑戦か？ 結局は、一つ手前の戸越峠へ。 途中でドリンクの調達と、ついでにVAAMゼリーを補給。 これでパワー満タン？ しかし、走ってみると自分に気…

昨晩のジョギング、全然ダメダメだった… 土日曜日の疲れが残ってそうだったので、わざわざ月曜日を休脚日としたのに… 昨日、火曜日の晩、気合いをチョコっとだけ注入して颯爽とスタート。 ここまでは元気！ しかし、2km走ったあたりで、体は重いし脚は上がら…

週の始まりの月曜日、今日は休息日としました。 土曜日、ロードバイクで山の中を中心に50km。 日曜日、ジョギングで河川敷10kmコース＋2km。 今の自分には、頑張ったと思う。 脚は大した事ないけれど、上半身の疲れが取れなくて… 今日は、身体を休めます。 …

今日は快晴の土曜日。 朝からグズグズしてましたが、1日の最高気温も過ぎた午後3時に重い腰を上げてロードバイクで出動です。 向かった先は定光寺。 そこから先は、定光寺を登ってから考えるとしましょう。 定光寺の激坂も、ジョギング効果なのか少し楽に登…

昨晩の週末金曜日の夜、10km走を敢行。 日曜日は残念ながら出勤です。 土曜日に負荷をかけて、日曜日に疲れを残したくないですからね。 何時もの周回コースを3周、これでほぼ10km。 何時もは、2周を7:00/km位のペースで走ってますが、今日は10kmを走る訳です…

今日は、講習に来ています。 開催時間は9:00〜19:00… 結構キツイっす！ 今降っている雨は、夕方にはあがるのかな？ 昨日は雨で休脚したから、今日は走らないと…

久々にロードバイクに乗れました。 昨日の10km走もあり、膝痛を確かめながらのライドです。 距離も負荷も控えめに、回復走として走ってきました。 自転車はジョギングと比べると脚にやさしいね。 今日の膝は痛みも無く、明日からが楽しみです。 ロードバイク…

昨晩は台風並の風が吹いていたので、それに恰好つけて休脚日としました。 なので、今日午後から河川敷10kmコースを走ってきました。 先週の10km走で、膝を痛めてしまいましたが、痛みも治まり何とか走れそうです。 行くしかないでしょう！ 今日のテーマは「…

ブログを始めた途端に膝が痛くなりだした… 今日も3kmを走れませんでした。 痛みが酷くなる前にヤメ… 明日も仕事ですからね。 情けない…